表现
① 气虚者平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。
② 腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
③ 舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现，原因是体内的湿气没有及时排出。
④ 身子弱，体力差，站着或坐着时，总想找东西靠一靠，爬楼梯、走路气喘吁吁。
⑤ 气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
食疗
人参、西洋参、灵芝、黄耆、山药、甘草、大枣、蜂蜜等。
02
血虚：不爱运动
血虚，即血液失常，可能是血液生成不足或血液濡养功能减退导致的结果。另外，当失血过多或久病不愈时，也可能导致血虚。
表现
① 舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。
② 总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。
③ 嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。
④ 皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。
⑤ 白天容易出现心悸、胸闷，常健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
食疗
当归、何首乌、龙眼肉等药材，来补气养血。
03
阴虚：少气无力
阴虚，指体内津液、血液等阴液不足，不足以滋养脏器，出现了阴不能制阳的失衡状态，导致人体出现内热的现象，也就是我们常说的“上火”。
表现
① 口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛；
② 小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现；
③ 怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮；
④ 脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火；
⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
食疗
沙参、百合、枸杞子、桑葚、黑芝麻等甘凉滋润的食物降火，避免使用冷饮降火，否则可能会让抵抗力下降，阴虚情况更加严重。
04
阳虚：非常怕冷
阳虚，与阴虚相对，指的是人体阳气不足，肝脾运作不好，导致营养运作差，新陈代谢不畅。
表现
① 男性易阳萎、早泄，性欲减退；
② 女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适；
③ 怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻；
④ 舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦；
⑤ 运动时，容易心慌、气短。
食疗
胡桃仁、杜仲及鹿茸、紫河车、冬虫夏草等温中补血的药材，同时祛寒。
最后提醒大家，不盲目进补，进补前一定要学会辨认体质，对症下“药”才是王道。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。
说到这，想问问大家，有没有听过这样一个词：逢黑必补。意思是说凡是黑色的食物均有滋补功效。这种养生说法自古就有，现如今看来，也并不是全无道理。返回搜狐，查看更多